Ara Öğün Yapmalı Mıyız?

Diyetisyen randevularında en sık karşılaştığım sorulardan biri budur. Cevap ise: Kişiye göre değişir!

Eğer ana öğünler arasında 5-6 saat gibi uzun bir süre varsa ve bu durum bir sonraki öğünde porsiyon kontrolünü kaybetmenize yol açıyorsa, ara öğün yapmak sizin için harika bir stratejidir.

Sağlıklı Ara Öğün Alternatifleri

  • 1 fincan yeşil çay + 2 adet ceviz
  • 1 kase probiyotik yoğurt + 1 yemek kaşığı yulaf
  • Yarım boy elma + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)

Eğer çabuk acıkmıyor ve ana öğünlerde doyuyorsanız, kendinizi ara öğün yapmak için zorlamanıza gerek yoktur.