Su İçmek Gerçekten Zayıflatır Mı?

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve su, hayati fonksiyonlarımızın devamı için vazgeçilmezdir. Ancak suyun kilo kontrolü üzerindeki etkisi genellikle göz ardı edilir.

Yemeklerden önce içilen 1-2 bardak su, midede hacim kaplayarak tokluk hissi yaratır ve porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Ayrıca hafif susuzluk hissi, beyinde genellikle açlık hissi ile karıştırılır.

Günlük Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Kilonuzu 30 ile çarparak günlük içmeniz gereken su miktarını mililitre cinsinden bulabilirsiniz. Örneğin 70 kilo bir birey için bu miktar ortalama 2100 ml (2.1 Litre) olmalıdır.